在人生的黄金阶段，老年人的健康问题成为社会和家庭关注的焦点。为了确保老年人能够享受健康、快乐的晚年生活，我们需要关注并掌握五大关键指标，这些指标将有助于我们更好地守护老年人的健康。
一、血压监测：预防心脑血管疾病
高血压是老年人常见的慢性疾病之一，对心脑血管健康构成严重威胁。定期监测血压，可以帮助我们及时发现并控制高血压，预防心脑血管疾病的发生。
1. 正常血压范围
正常血压应保持在120/80mmHg以下。如果血压持续高于这个范围，应及时就医。
2. 血压监测方法
老年人可以通过家庭血压计或医院血压仪进行血压监测。建议每天早晚各测一次血压，每次测量3次，取平均值。
二、血糖控制：预防糖尿病及其并发症
糖尿病对老年人的生活质量影响深远。定期检测血糖，控制饮食，合理运动，有助于维持血糖稳定，预防糖尿病及其并发症。
1. 正常血糖范围
空腹血糖应控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖应控制在10.0mmol/L以下。
2. 血糖监测方法
老年人可以通过血糖仪进行血糖监测。建议每天监测4-6次血糖，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等。
三、血脂管理：降低心脑血管疾病风险
高血脂是心脑血管疾病的重要危险因素。关注总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）等指标，维持在适宜水平，降低心脑血管疾病的风险。
1. 正常血脂范围
总胆固醇应控制在5.2mmol/L以下，LDL-C应控制在3.4mmol/L以下，HDL-C应控制在1.0mmol/L以上。
2. 血脂监测方法
老年人可以通过血脂检测进行血脂监测。建议每年进行一次血脂检测。
四、骨密度检查：预防骨质疏松
骨质疏松症是老年人常见的骨骼问题，可能导致骨折风险增加。定期进行骨密度检查，如DXA扫描，可以帮助评估骨质疏松的风险，并制定相应的预防措施。
1. 骨密度检查方法
老年人可以通过DXA扫描进行骨密度检查。建议每两年进行一次骨密度检查。
五、心电图检查：评估心脏健康
心脏疾病是老年人的头号杀手。定期进行心电图检查，能早期发现心脏问题，及时干预。
1. 心电图检查方法
老年人可以通过心电图检查进行心脏健康评估。建议每年进行一次心电图检查。
总之，关注这五大关键指标，有助于我们更好地守护老年人的健康，让他们度过一个幸福、快乐的晚年。