老年人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，因此在运动时需要特别注意一些“禁区”，避免因不当运动导致身体损伤或健康问题。以下是一些老年人在运动中应该避免的事项：
1. 久坐
主题句：长时间坐着不利于老年人肌肉的锻炼和血液循环。
细节说明：久坐会导致肌肉衰退和萎缩，不利于老年人的健康。因此，老年人应多参加户外运动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
2. 久立
主题句：长时间站立会影响气血运行，导致营养失调。
细节说明：老年人气血运动需要动静结合，长时间站立会影响气血运行，导致人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血瘀，从而招致疾病。
3. 久视
主题句：长时间用眼会增加眼睛负担，导致头晕目眩。
细节说明：人到老年，如果久视会伤血耗气，产生头晕目眩等症状。因此，老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
4. 久卧
主题句：过度睡眠会导致身体软弱，不利于健康。
细节说明：适可而止的睡眠对老年人健康有益，但过度睡眠会导致身体软弱。老年人应顺应四时，合理安排睡眠时间。
5. 久静
主题句：过分安静的环境会影响老年人身心健康。
细节说明：过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。
6. 不适合的健身器材
主题句：某些健身器材可能不适合老年人使用，应谨慎选择。
细节说明：
- 太空漫步机：容易拉伤腰肌，老年人在使用时切忌摆动幅度过大。
- 扭腰器：使用时要注意控制扭动角度和速度，以免拉伤腰背肌肉。
- 上肢牵引健身器：对于手劲不足的老年人来说，不宜使用此项运动。
- 健骑机：对于椎间盘突出的老年人，不宜使用此类器械运动。
7. 不当的运动方式
主题句：不当的运动方式会导致身体损伤或健康问题。
细节说明：
- 负重练习：老年人应避免负重练习，以免造成关节和肌肉损伤。
- 憋气动作：避免憋气动作，以免增加心脏负担。
- 急于求成：运动应循序渐进，避免急于求成导致身体损伤。
- 争强好胜：老年人运动应以健康为目的，避免争强好胜。
总结
老年人运动时应注意避免以上“禁区”，选择适合自己的运动方式和健身器材，以保持身体健康。同时，建议老年人在运动前进行全面的身体检查，确保运动安全。