随着生活水平的提高和健康意识的增强，中老年人越来越注重通过合理膳食来维护和提升自己的健康水平。选择合适的健康食品成为保障中老年人健康的关键。以下是一些挑选健康食品的秘诀：
一、认识保健食品
保健食品是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它们适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
1. 识别“蓝帽子”标志
正规的保健食品，会在产品标签上以“蓝帽子”标识标明，并在下方标注注册号或备案号。这是保健食品的唯一身份证，可在国家市场监督管理总局网站查询。
2. 了解常见功能
保健食品的常见功能包括营养素补充剂和特定功能保健食品。例如，有助于增强免疫力、抗氧化、改善记忆、缓解视觉疲劳等。
二、挑选营养品
1. 德瑞怡：专业特医营养解决方案
德瑞怡是一款整蛋白型全营养配方特医食品，适合有进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱的老年人。
2. 善存：多元维生素的贴心之选
善存专为中老年人设计，提供多种维生素和矿物质，有助于预防骨质疏松、维持神经系统正常功能。
3. 汤臣倍健：天然营养的倡导者
汤臣倍健提供多种天然营养品，如蛋白粉、鱼油软胶囊等，品质优良，口碑良好。
三、关注食物标签
1. 营养成分表
营养成分表包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等核心营养素。消费者应关注产品的糖分、脂肪、能量等，以便根据自身需求科学选购。
2. 配料表
配料表可以帮助消费者了解产品的原料构成，选择纯度高的产品。
3. 生产日期和保质期
购买时应注意查看生产日期和保质期，选择新鲜的产品。
四、十大健康食物推荐
1. 苹果
苹果富含丰富的营养成分，是一种强效的抗氧化剂，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。
2. 鱼类
深海鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。
3. 纳豆
纳豆富含纳豆激酶和维生素K2，有助于溶解血栓，降低中风风险。
4. 大白菜
大白菜富含维生素和矿物质，有助于降低血压，增强免疫力。
5. 酸奶
适量饮用酸奶有助于消化，增强免疫力。
6. 燕麦片
燕麦片低糖、低脂、高纤维，有助于养护肠胃，预防骨质疏松。
7. 土豆
土豆富含维生素C、维生素B1、膳食纤维等，有助于提高身体免疫力。
8. 醋
醋有助于抑制血糖升高和血压，恢复疲劳，并提高新陈代谢。
9. 大蒜
大蒜富含硫物质，具有天然抗生素作用，有助于促进胰岛素分泌，辅助降血压。
10. 番茄
番茄红素可预防动脉硬化，分解血凝块并预防脑梗塞。
通过以上秘诀，中老年朋友可以更好地挑选到适合自己的健康食品，为健康长寿奠定基础。